运动”让孩子活力满满开元棋牌网站“营养+

　　◇●=“下课不要窝在教室•=■•，出去动一动★★■▲-●。△◁=◇”阎青说••◁★◆-，充分利用课间10分钟••●▲■□，可以跳绳▽△★=▼、踢毽子开元棋牌官方网站◆◁●△”001毫米极致精度！开元棋牌江津“小零，、做简单拉伸●★◁，这都是有效的放松方式▪◆=□。适当的身体活动能缓解久坐疲劳☆▷，促进血液循环○•，提高下一节课的专注度○▪。（记者 刘涛）

　　-=▷◇□▽“一日三餐要定时▲……，营养要均衡△★•▼▽★，避免暴饮暴食●◆△…。★-•=”阎青强调-●★，孩子一上学△•☆，家长们又开始忙碌起来▪▪■，特别是早饭▪★▽□○◁，很多家长都匆匆解决…•☆…，如在路边买点快餐或备点面包零食在路上吃●▪•■-●，这是不可取的□▷☆。阎青提醒-△★△，早餐吃好很重要○▲◇□，一份优质早餐应包含谷物•…▲■◇、蛋白质•□▪、果蔬▲△☆★、奶制品四大类△☆▲，如全麦面包配牛奶鸡蛋=☆★，再加点桃等水果-▪□▲☆、核桃等坚果▲☆☆▼▷，让孩子从清晨就充满能量★◇。同时△◁□，午餐要吃饱…◆○◁…，均衡搭配•◆，一份理想的午餐应遵循○▽“菜●▽▲=◁、肉□▼-▲•、饭★□◇”科学搭配●•■，比例大致为2•▽••▪◇:1◁…●▼○:1▪○◁▷☆。而且要控制零食■•●◇，减少高糖=▼★□、高盐•☆▪、高脂肪摄入●▼•…◁运动”让孩子活力满满。□○“晚餐不宜过饱▼●▪☆◆○，七八分饱即可▲=☆◇•▼，避免加重肠胃负担■☆★□▪。▼★◇■▽”阎青提醒•-□■。

　　○◆”阎青表示开元棋牌官方网站…□▲○，需要足够的营养素来支持大脑的功能◆◁，吃鸡蛋不弃蛋黄•▲；青少年时期是生长发育的关键期◁▲◇•，学生在学校可能因为忙碌而忽视了水分的补充▲□-•…，营养需求主要体现在四个方面◇◇-…■…：一是大脑营养需求●△•◇●，包括铁…△△、锌▷▼▽-、钙等■=…，这些营养素对于维持正常的生理功能和认知发展非常重要▷■•★；每天吃一个鸡蛋▷◇▽◁▼，

　　新学期开启▷▪★■-，如何让孩子吃对▼☆△●◇、动好开元棋牌官方网站○•、学得棒●△▪○，成为许多家长关注的焦点=△。9月2日●□★◁，万柏林区医疗集团中心医院营养科副主任阎青○◁-，为家长解锁-▽◆“营养+运动■•△★☆”的健康密码=○，助力孩子们活力满满•◆▽□-。

　　…■“开学后△•▽■，能量要增加●…◆。学生们快速投身于紧张的学习中★◁•△，适量吃牛肉◁•★◁▼、羊肉和猪肉▪☆▲△•。

　　四是水分摄入△▷☆▷，学生营养需求有变化△-，如DHA◇▽★☆☆…、B族维生素等要及时补充□☆：二是蛋白质需求增加□■▽，及时补充很重要☆△。蛋白质是身体生长和修复的必需营养素•▼▽▪-，三是微量营养素需求☆•□-▷=，少吃肥肉○◇◆、烟熏和腌制腊肉品▼▽▪开元棋牌网站“营养+，要优先选择脂肪含量更低的鱼肉…▼▽□、鸡肉开元棋牌官方网站★■◁□微力量撬动大市场开元棋牌网站消费。